Att leva med vaginism kan kännas som att ha en osynlig barriär som påverkar både din kropp och din självkänsla. Men det finns hopp – och du förtjänar ett liv där din kropp inte begränsar din njutning och ditt välbefinnande. "Vagifri" är en omsorgsfullt skapad guide fylld med praktiska övningar och stöd, utformad för att hjälpa dig att börja resan mot ett liv utan smärta och begränsningar.
"Vagifri" är en gratis guide som innehåller fyra enkla, men effektiva övningar som du kan börja använda direkt för att bemöta och minska symtomen av vaginism. Skapad av Delphine Cartier, en erfaren sexrådgivare som själv har övervunnit vaginism, är denna guide en trygg vägledning för dig som vill ta kontroll över din kropp och din sexualitet.
🌸 Spegelövningen: Upptäck din kropps anatomi i en trygg och positiv miljö. Att förstå din yoni är ett viktigt första steg mot läkning och självacceptans.
🌸 Yoni-andning: Släpp spänningar och stress med en mjuk och meditativ andningsövning som hjälper dig att återknyta kontakten med din kropp.
🌸 Omvänd Kegel: Stärk och slappna av i dina bäckenbottenmuskler med övningar som minskar spänningar och skapar förutsättningar för läkning.
🌸 Dilatorövningar: Börja på ett varsamt och kontrollerat sätt att vänja dig vid penetration. Övningarna är designade för att du ska känna dig trygg och ta varje steg i din egen takt.
🌸 Yoni-frågor – utforska känslor och tankemönster som formar din självbild.
🌸 Affirmationer för din yoni – fyll din vardag med kärleksfulla och stärkande tankar.
🌸 Yoni-journalföring – en väg till självreflektion, läkning och emotionell frihet.
🌸 Yoni-andning – återknyt kontakten med din kropp genom en sinnlig andningsövning.
Hemmaövningar som fungerar: Övningarna är lätta att göra i hemmets trygga vrå och kräver inga avancerade verktyg.
Bygg en positiv relation till din kropp: "Vagifri" fokuserar på att stärka din självkänsla och kroppsmedvetenhet.
Stöd från en expert: Delphine Cartier har med sin egen erfarenhet av vaginism skapat en guide som är empatisk, praktisk och baserad på beprövade metoder.
Frihet i din egen takt: Det finns ingen stress eller press – du kan använda guiden på ett sätt som passar dig och dina behov.
Att leva med vaginism är utmanande, men det är också möjligt att börja läka och ta tillbaka kontrollen över din kropp. "Vagifri" är skapad för att hjälpa dig att:
Öka din kroppsmedvetenhet: Lär dig om din anatomi och förstå hur du kan börja läka.
Stärka din självkänsla: Bygg en positiv relation till din kropp och släpp negativa tankemönster.
Främja fysisk och emotionell läkning: Kombinera fysiska övningar med mjuka tekniker för att reducera stress och spänning.
Ta steg mot njutning och intimitet: Återupptäck glädjen i att känna dig trygg och bekväm i din kropp.